Dzisiaj, 25. października, przeszliśmy na czas zimowy. Zmiana czasu może przejściowo wpłynąć na sen i samopoczucie kierowcy, choć jej skutki różnią się od tych obserwowanych wiosną. Najbardziej odczuwalna zmiana czeka nas po południu: wiele osób będzie wracało z pracy już po zmroku.
W nocy z 24 na 25 października 2026 roku cofnęliśmy zegary z godziny 3.00 na 2.00. Zyskaliśmy możliwość dłuższego snu. Organizm nie musi jednak wykorzystać dodatkowych 60 minut tak, jak przewidział to kalendarz. Rytm dobowy, czyli nasz wewnętrzny zegar, pomaga regulować pory snu i czuwania. Ważnym sygnałem jest dla niego światło. Po przestawieniu wskazówek część osób nadal budzi się według wcześniejszego rytmu, a wieczorem wcześniej odczuwa senność. Możliwe są przejściowe zmęczenie i trudności ze skupieniem uwagi. Reakcja jest indywidualna: nie każdy kierowca odczuje zmianę tak samo.
Cofnięcie zegarów przesuwa zachód słońca na wcześniejszą godzinę zegarową. Nie odbiera nam nagle godziny światła w ciągu doby, lecz zmienia jego rozkład względem pracy, szkoły i codziennych dojazdów. Odcinek pokonywany niedawno przy dziennym świetle może teraz wymagać jazdy po ciemku. Trudniej wtedy dostrzec pieszego przy poboczu, rowerzystę czy przeszkodę. Deszcz i zabrudzona szyba dodatkowo utrudniają obserwację. O tym, jak łatwo przeoczyć człowieka na drodze, pisaliśmy w materiale o „niewidzialnym pieszym” i koncentracji kierowcy. Znajoma trasa nadal wymaga uważnego patrzenia.
Na powroty z pracy może nakładać się naturalny spadek czujności. Amerykańska agencja bezpieczeństwa ruchu NHTSA wskazuje późne popołudnie jako jedną z pór częstszego występowania wypadków związanych z sennością. Samo zmęczenie po całym dniu zasługuje więc na uwagę, niezależnie od przestawiania zegarków. Ciężkie powieki, powtarzające się ziewanie, kłopot z utrzymaniem pasa czy trudność z przypomnieniem sobie ostatniego fragmentu drogi to sygnały do przerwania jazdy. NHTSA ostrzega, że kawa i napoje energetyczne mogą dawać krótkotrwałe poczucie pobudzenia, mimo którego u osoby niewyspanej nadal może wystąpić mikrosen.
Jeśli poczujesz senność, zatrzymaj się w bezpiecznym, wyznaczonym miejscu. Krótka drzemka, około 15-20 minut, może doraźnie poprawić czujność. Jeśli senność pozostaje, potrzebny jest dalszy odpoczynek lub zmiana kierowcy.
Co sprawdzić przed kolejnym przejazdem?
- Wypoczynek: zaplanuj odpowiednio długi sen przed trasą i oceniaj swoją czujność przed ruszeniem.
- Widoczność: umyj szyby także od środka, oczyść reflektory i sprawdź wycieraczki.
- Oświetlenie: upewnij się, że po zmroku działają światła mijania. Same światła dzienne nie wystarczą.
- Tempo jazdy: dopasuj prędkość do widoczności i zostaw większy odstęp. Praktyczne wskazówki znajdziesz w poradniku bezpiecznej jazdy samochodem w nocy.
Jest też okazja do kontroli reflektorów. W ramach kampanii „Twoje światła – Nasze bezpieczeństwo” najbliższe bezpłatne sprawdzanie oświetlenia na uczestniczących stacjach zaplanowano na 7. listopada 2026 roku. Kolejne terminy to 21 listopada i 5 grudnia. Wykaz stacji udostępnia Policja.
